trening sila

[...] już trochę czasu na zawody po całej Polsce i rozmawiałem nie raz z zawodnikami którzy ze mną wygrywali nawet z tymi najlepszymi i jak im mówiłem jakimi ciężarami robię trening , czasem razem trenowaliśmy to się za głowę łapali... a przy stole nie mogłem im dać rady, siła nie jest w tym sporcie najważniejsza. Ps.w czerwcu będą zawody pod [...]

[...] 65kg x 14 lewa 65kg x 14 plecy ściąganie na siebie 130kg x 10 x 2 serie przedramię sztanga 80kg x 15 100kg x 12 na koniec porozciągałem przyczepy z pchaniami 40kg na każdą rękę siła rośnie z treningu na trening, jest dobrze tylko ręce te duże ciężary ciężko znoszą...są bardzo obolałe chyba zrobię sobie ze 4 dni wolnego , aktualna waga 93kg

DZięki shula ja wiem że najlepszy jest czas bo już to przechodziłem :D wieczorem dzisiaj pójde na trening powinno być giit, jeszcze nie będę śmigał na 100% na piątek będę na 100% sprawny, ale treningu w czwartek nie chce zmarnować także znając mnie pójdę ;] oczywiście znam obrone przed lowkickiem, ale mieliśmy lekko znaczyć na udzie bez obrony bo [...]

Czy ćwiczenie cały czas 5 x 5 to nie przesada?? zdecydowanie tak - jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu całe ciało to parametry treningowe na każdym treningu powinny być inne, na przykład 5 x 5, 3 x 15, 8 x 3 Co zrobić z progresją?? Myśle że ćwiczenie stałym ciężarem to zły pomysł, i czy ćwiczyć progresją na każdym treningu czy zwiększać obciążenie [...]

[...] 16 / 16 – wznosy wisząc 10 / 10 / 10 – allaszki, cały stos 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze Trening elegancki. Wszystko weszło ładnie, ale jest już naprawdę ciężko. Przed treningiem spróbowałem High Kick + Show Time. http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png [...]

spróbuje kiedyś odwrotnie :-) przysiady robi mi się lekko, burpees mnie wykańczają :-) co do przysiadów schodze płytko, bo musze jeszcze uważać na kolana :-) dzisiejszy trening to był: Shoulder Press 3-3-3-3-3-3-3 wzięty z crossfit.com zacząłem od 30kg plus 2kg gryf,a potem dołożyłem. 50kg wycisnąłem raz, nigdy wcześniej tego nie testowałem, bo [...]

W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za [...]

nikogo nie olewam Panowie, napisalem post i poszedlem na trening, nie spodziewalem sie po prostu tak szybkich odpowiedzi za co dzieki Wielkie :-) Ankieta: Po cyklu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88-89kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i [...]

[...] tam znajdziesz pomoc co do "cyklu", choć mocno bym się zastanowił czy na tym etapie to jest Ci potrzebne. z takim stażem i wynikami należy zadbać o 3 elementy: -progresywny trening siłowy -regeneracja - sen, relaks -żarcie! suple aż tak potzrebne nie są. skoro mówisz, że siła idzie to nic tylko ćwiczyć i się cieszyć z postępów. trochę razi w [...]

już 6 tydzień trening naprawde świetny , masa i siła stopniowo idzie lecz nadal ciężko z klatką niewiem co żle robie bo to niemożliwe żeby była aż tak oporna i ciągnąć ten trening do 8 tygodni na początek lub poło czerwca przyda się chyba rzeżba jak sądzisz ? i dzięki za wszystko !!!

Na tablicy ogłoszeń w moim klubie jest taka sentencja (a przynajmniej bardzo zbliżona): "trening przeprowadzony na 100% jest w 100% dobry, trening przeprowadzony na 99% jest w 100% zły, ten 1% to różnica między przeciętniakiem a mistrzem" Przeczytaj swoje posty i policz ile razy stwierdzasz że "masz jeszcze siłę" a trening [...]

adzik123 uwierz mi ze nie zdziala. Nie mowie tu tylko o braku sprzetu. Nigdy nie cwiczyl wiec nie wie jak trening powinien wygladac pozatym wiadomo jak jest ze skupieniem w domu. Instruktor jest wlasnie do tego zeby ci rozpisac trening. Trening silowy mozna powiazac z masowym. W zasadzie wieksza sila to tez w duzym stopniu wieksze miesnie.

[...] -pompki na poręczach 4x15-8 -wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi łamanej 3x12-6 -prostowanie ramion z liną 3x10-8 Po Plutonium udaję mi się zrobić na prawdę dobre treningi.Zero zmęczenia,pełne skupienie.Siły też jest coraz więcej. Co do Delicious Whey Protein z Peak'a to mam smak podwójna czekolada.Na początku myślałem że będzie [...]

[...] /B:265/T:88/W:304/ + warzywa Trening: DNT INFO: WITAM WSZYSTKICH ZGROMADZONYCH!! %-)%-)%-) Tu się zrobiło ciekawiej niż Mi się to mogło wydawać HE HE %-) Dzisiaj dzień nie treningowy Dzisiaj aeroby w centrum handlowym :-D trzeba wykorzystać czas w pełni jak się jest w Polsce, tak krótki okres czasu... Jutro barki, biceps, kaptury także trzeba [...]

Dzień treningowy. Wyciskanie bardzo dobrze. Siła zaczyna wracać powoli. Trening: Klata: Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie skos górny 4s Rozpiętki skos górny 4s Triceps: Wyciskanie wąsko- kratownica 4s Prostowanie rąk na wyciągu 4s Wyciskanie francuskie 4s Suplementacja: Przed treningiem: War machine 10g Po treningu: 5g mono witaminy

[...] na forum :) Powiem ze swojego doswiadczenia: miewalem dlugie okresy ze cwiczylem 1x w tygodniu ... sila i masa rosly najlepiej wowczas - i jak ? Osobiscie uwazam ze te 2 treningi beda ok. Mozesz robic ten trening z Chodakowska - jest bardzo dobry pomimo ze jest wysmiewany na forum - zwykle przez tych ktorzy ida jak krowy za czyjac opinia. Ja [...]

Po-Pt godz 9:00-10:30 lub 16:00-17:30 (zależy od trenera) mam trening piłkarski. Obecnie jestem w trakcie ligi, więc trenujemy głównie szybkość (starty 10-20m, slalomy, tory przeszkód, drabinki itp), oraz technikę (zajęcia z piłką) przed ligą mieliśmy okres przygotowawczy, w którym pracowaliśmy nad kondycją (różne interwały biegowe: 5x 6min z 1min [...]

jak dla mnie efekty git:) HMBolon + Thermo Speed Extreme i masa spada,siła jest i pompa:). Do tego trening na siłce 4 razy w tygodniu + bieżnia:) polecam

[...] jedna saszetka na noc druga na dzień i mija dość szybko. A teraz co do Bioniche lece 2ml mixmeda 1ml propa i 1ml cypio, libido ostro w górę, agresja na plus :-% i siła z treningu na trening coraz większa. Fakt, że trudno powiedzieć co tak naprawdę działa bo lecą trzy środki na raz ale grunt że działa :-) Ktoś ma jakieś opinie o trimedzie ?? [...]

[...] ). Ostatnie 6 miesięcy trenowałem trochę monotonnie bo 3 m jednym planem i 3 m drugim planem. Z czego mam problem( "koszmarnie" słabe wyniki i 0 motywacji przy treningu biceps - wiem że to słaba grupa a nawet bardzo - wolna regeneracja itp.) z tym ostatnim a wygląda On tak. PON: /rozgrzewka : poprawa krążenia 100 pow. na skakance [...]